La vie moderne dans les grandes villes fait que nous sommes de plus en plus déconnectés du réel.
Alors comment devenir plus présent et plus vivant à chaque instant ? Nous avons quelques idées, basées sur le travail que nous avons effectué au cours des 20 dernières années sur ce sujet.
Entraînez-vous à vous investir pleinement dans chaque action
C’est une pratique zen – être pleinement dans chaque tâche que vous accomplissez, chaque acte. Si vous êtes assis en méditation, soyez pleinement dans votre siège, ne laissez pas votre esprit être ailleurs. Si vous vous brossez les dents, brossez-vous simplement les dents – et soyez complètement immergé dans cette action. C’est une pratique, bien sûr, ce qui signifie que nous oublions de le faire la plupart du temps, mais c’est une pratique incroyablement riche. Exprimez-vous pleinement dans tout ce que vous faites.
Voyez la divinité dans la personne en face de vous ou dans ce moment
Quand je dis « divinité », cela peut signifier Dieu si vous croyez en Dieu… mais si vous n’y croyez pas, c’est voir l’incroyable cadeau du monde, de chaque personne. Voir la beauté profonde de chaque chose. Voir le caractère sacré de l’ordinaire. Lorsque vous parlez avec quelqu’un, pouvez-vous apprécier pleinement sa divinité ? Pouvez-vous vous émerveiller du monde qui vous entoure, où que vous soyez ? Il s’agit d’une pratique incroyable qui vous aidera à vous sentir plus vivant, chaque fois que vous la ferez.
Laissez exprimer physiquement vos émotions
En travaillant avec mon coach, j’ai découvert que je ne m’autorisais pas à ressentir de la colère – le monde m’a appris que ce n’était pas bien d’exprimer ou même de ressentir de la colère. Ainsi, chaque jour, je m’entraîne non seulement à la ressentir, mais aussi à l’exprimer physiquement d’une manière sûre qui ne blesse pas les gens – par exemple, en frappant un oreiller, en criant à tue-tête dans les bois ou en se déchaînant sur un sac de frappe lourd. Mais il n’y a pas que la colère : la plupart d’entre nous ne se laissent guère aller à ressentir des émotions. Nous pouvons les exprimer physiquement – crier dans un oreiller, piquer une colère en donnant des coups de pied et en tapant des poings sur le sol, exprimer la douleur en se tordant d’angoisse ou en laissant son cœur se briser. Lorsque nous exprimons nos émotions pleinement et physiquement dans notre corps, nous libérons notre vitalité.
Ouvrez votre cœur !
La plupart d’entre nous traversent nos journées le cœur fermé. Nous accomplissons nos tâches, nous suivons le mouvement, mais nous ne sommes pas connectés à notre cœur. (Certaines personnes, bien sûr, sont capables de vivre dans leur cœur la plupart du temps – laissons-les être nos modèles). Qu’est-ce que cela ferait d’avoir le cœur ouvert aujourd’hui, de se sentir aimant envers chaque personne que vous voyez, aimant et tendre envers le monde qui vous entoure ? Essayez et voyez !
Comme vous pouvez le constater, ce ne sont pas des choses que vous serez en mesure d’obtenir parfaitement, immédiatement ou même jamais. Ce sont des choses à pratiquer.
Mais je peux vous dire, d’après mon expérience, que ce genre de pratique consistant à s’immerger totalement dans chaque activité, le cœur ouvert, les émotions pleinement exprimées, en voyant la divinité dans tout et tous ceux qui vous entourent – cela nous aidera à être pleinement vivants à chaque instant.
