Les nouvelles négatives peuvent avoir un impact sur la santé mentale De nos jours, lire les nouvelles peut être assez bouleversant, alors pourquoi pas ?
Arrêtez de lire les nouvelles – beaucoup d’entre nous pensent que nous devons lire les nouvelles tout le temps pour être des « citoyens informés » et vous pouvez vous sentir stupide si vous ne savez pas de quoi parlent vos amis. Mais soyez compatissant envers vous-même et arrêtez si cela a un impact négatif sur vous. Ces derniers jours, lorsqu’on m’a demandé comment se passait le confinement au Japon, j’ai haussé les épaules et répondu : « Je ne sais pas, je ne lis plus les informations ».
Vous pouvez également penser que vous devez être au courant des principales mises à jour pendant la période du coronavirus – vérifiez si une application d’alerte locale peut vous fournir ces informations à la place.
Ne lisez pas au petit matin ou avant de vous coucher – lire au petit matin peut avoir un effet négatif sur la journée et lire avant de se coucher peut créer de l’anxiété qui empiète sur le temps de sommeil. Choisissez plutôt une autre activité qui vous fait du bien !
Ne lisez qu’une fois par jour et pendant un court laps de temps – tenez-vous en à une période de temps déterminée et ne consommez que les éléments clés que vous voulez lire. Il m’arrive souvent de prendre la tangente au point d’avoir 40 onglets ouverts, mais j’essaie de les laisser pour d’autres jours afin d’éviter que toute ma journée soit consommée par des nouvelles négatives.
Lisez les nouvelles une fois par semaine – choisissez un podcast ou un magazine comme The Economist ou Time qui résume l’actualité sur une base hebdomadaire.
Choisissez le type d’informations – si vous devez lire un certain type d’informations pour votre travail, par exemple la section économique, ou si vous voulez vous concentrer sur les informations positives, tenez-vous en à ces informations en créant des liens qui vous y conduisent directement.
Sites Web d’informations positives :
1. www.PositivR.fr
2. Socialter.fr
3. WeDemain.fr
Faites quelque chose d’amusant après avoir lu les nouvelles – rappelez-vous rapidement les points positifs pour ne pas vous complaire dans les mauvaises nouvelles.
Acceptez qu’il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas contrôler – rappelez-vous ce que vous pouvez contrôler et essayez de laisser tomber le reste.
Ce sont des conseils assez simples que chacun d’entre vous peut mettre en pratique, mais nous avons parfois besoin de nous rappeler qu’il existe des options. De plus, je suis en pilotage automatique en ce qui concerne mes habitudes en matière d’informations – je clique parfois sur BBC News sans même y penser, alors se défaire de ses habitudes peut demander beaucoup plus de volonté qu’on ne le pense !
