Rester en forme au travail en période difficile
En ce début d’année 2022, nous sommes confrontés à des incertitudes nouvelles, mais pas totalement inconnues, qui affectent tous les aspects de notre vie. Il est plus important que jamais de prendre en compte l’impact de ces facteurs sur notre bien-être et les conséquences sur notre santé mentale, notamment dans le cadre de notre vie professionnelle.
Personne ne voulait que les choses se passent ainsi et il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions allant de la colère au découragement, en passant par l’anxiété et l’accablement.
Personne n’a été épargné par les conséquences de l’assouplissement des restrictions, de la variante omicron et de l’augmentation spectaculaire des cas dans tout le pays.
Que l’on ait soi-même contracté le COVID, que des proches l’aient fait ou que l’on continue à se protéger et à protéger les autres contre la maladie, on ne peut s’empêcher de ressentir un sentiment général d’épuisement et de fatigue, surtout à un moment où nous avions tous besoin de répit. Cette fatigue est aggravée par l’isolement social, les préoccupations parentales et les fermetures de garderies, l’annulation de projets et de vacances, les obstacles aux tests et tant d’incertitude quant à la suite des événements.
Sur le lieu de travail, nous avons constaté les effets de la maladie et de l’isolement, qui entraînent un surmenage et un épuisement professionnel, en particulier chez les travailleurs de première ligne, des problèmes de chaîne d’approvisionnement, des contraintes financières liées à la perte de travail, l’insécurité de l’emploi ou la durabilité du travail à long terme, notamment pour les petites entreprises.
Les Australiens en âge de travailler ont connu une détresse psychologique considérablement accrue au cours des deux dernières années par rapport aux niveaux pré-pandémiques. La situation actuelle risque d’exacerber ce phénomène, car les craintes, les frustrations et la fatigue persistent. Il a été démontré que la détresse financière et l’ensemble des impacts professionnels et sociaux déclenchés par le COVID-19 sont associés à une moins bonne santé mentale, même après avoir pris en compte les facteurs démographiques et la perte d’emploi.
En tant que managers, il est important de :
- Maintenir des entretiens réguliers avec votre équipe
- d’être attentifs aux signes de difficulté
- d’organiser des réunions régulières en tête-à-tête avec les employés qui vous préoccupent
- d’essayer de fournir un soutien, tant sur le lieu de travail qu’en dehors de celui-ci
- veiller à votre propre santé mentale
En tant qu’individu, il est plus important que jamais de donner la priorité à sa santé mentale et à son bien-être. Il s’agit d’une contrainte permanente qui continue à nous demander beaucoup, mais nous pouvons trouver un certain réconfort dans l’incroyable résilience dont nous avons tous déjà fait preuve.
Il n’y a pas grand-chose que nous puissions faire pour atténuer les incertitudes mondiales, mais il y a des choses que nous pouvons faire pour nous maintenir en aussi bonne santé que possible.
Ces choses incluent :
- Continuer à rechercher l’équilibre dans la mesure du possible. Planifiez d’inclure l’accomplissement, la connexion et les activités agréables dans chaque jour, même de façon modeste.
- Canalisez l’énergie inconfortable dans l’action ou la gentillesse et l’aide aux autres.
- Reconnaissez les difficultés de cette période mais pratiquez également la gratitude lorsque vous le pouvez.
- Appuyez-vous sur des nouvelles et des informations dignes de confiance
- Limitez ou essayez d’éviter les comportements qui alimentent vos sentiments de détresse ou d’anxiété.
- Restez concentré sur le présent, sur ce que vous pouvez contrôler, plutôt que de spéculer sur un avenir imprévisible.
- Remarquez les pensées et les émotions que vous ressentez (ainsi que leurs déclencheurs), mais ne vous y abandonnez pas.
- Prenez soin de votre corps (en dormant, en mangeant, en faisant de l’exercice et en limitant votre consommation de drogues et d’alcool).
- Restez en contact avec les autres.
- N’oubliez pas de respirer
- Si vous avez l’impression de ne pas être en mesure de faire face à la situation, demandez conseil à un professionnel.