Medecine alternative

Quel est le meilleur moment pour méditer ?

L’une des questions les plus courantes que se posent les méditants débutants et intermédiaires est la suivante : quel est le meilleur moment de la journée pour méditer ?

Le moment de la journée choisi pour méditer n’est pas essentiel, mais il fait une différence.

Les différents moments de la journée

Méditation matinale

Méditer tôt le matin, juste après un passage aux toilettes et avant le petit-déjeuner, est le moment recommandé par la plupart des enseignants.

Les avantages :

  • Cela crée un tampon contre le stress de la journée.
  • Il est plus facile de garder l’habitude quotidienne et de s’assurer que vous ne sautez pas, puisque vous le faites avant que l’agitation de la journée ne s’installe.
  • Cela donne une meilleure humeur et un meilleur ton pour le reste de la journée.
  • Les avantages de la pratique sont plus facilement transposés dans la vie quotidienne.
  • Vous vous sentez naturellement plus reposé, ce qui vous permet de mieux méditer.
  • Il y a moins de distractions dans votre esprit et moins de bruit autour de vous.

Inconvénients :

  • Vous devrez peut-être vous réveiller un peu plus tôt que d’habitude.
  • Certaines personnes trouvent qu’elles sont encore un peu somnolentes et ont du mal à se concentrer.

Méditation du midi

Méditer à midi, avant le déjeuner, est une option de plus en plus populaire pour les professionnels occupés qui n’ont pas le temps de le faire le matin et qui ont besoin d’une pause au milieu d’une journée stressante.

Avantages :

  • Cette pause naturelle vous permet de décompresser et de vous préparer à relever les défis du reste de la journée.
  • Pour la plupart d’entre nous, midi est un moment où nous sommes pleinement éveillés et alertes, mais pas encore fatigués, ce qui est l’état idéal pour méditer.

Inconvénients :

  • Il peut être difficile de trouver un bon endroit pour méditer, où vous pouvez vous asseoir sans être interrompu et sans vous sentir bizarre.
  • Selon la nature de votre travail, l’heure du déjeuner peut être mouvementée et irrégulière ; vous devrez peut-être la raccourcir certains jours, ou vous serez peut-être interrompu par un appel ou une tâche urgente.

Méditation du soir

Garder une pratique de méditation significative le soir est un défi, mais c’est peut-être le moment préféré pour ceux qui ne sont pas du matin.

Avantages :

  • Excellent moyen de récupérer du stress de la journée.
  • Crée une pause agréable entre le temps de travail et le temps personnel.
  • Il y a moins de pression temporelle
  • Vous aide à vous détendre à la fin de la journée et à mieux dormir.

Inconvénients :

  • Vous pouvez vous sentir trop fatigué pour méditer
  • Votre esprit peut être moins alerte et moins reposé, ce qui entraîne des séances de somnolence.
  • Il peut être difficile de méditer tous les jours : certains soirs, vous vous sentez épuisé après une longue journée de travail, ou vous devez participer à des activités sociales ou familiales.
  • Si vous devez sauter une séance, vous ne pouvez pas la « remettre à plus tard » ; vous l’avez manquée.
  • Si votre objectif de méditation est principalement de mieux dormir, méditer juste avant de vous coucher peut être une bonne idée. Je recommande la pratique du Yoga Nidra pour cela.

En revanche, si vous méditez principalement dans un autre but, il est préférable de le faire plus tôt dans la soirée – idéalement avant le dîner – afin d’être plus alerte.

Le meilleur moment pour méditer

En conclusion, voici ma réponse générale sur ce sujet.

Le meilleur moment pour méditer est tôt le matin, après être allé aux toilettes et avant le petit-déjeuner.

Si ce n’est pas possible pour vous, quelle qu’en soit la raison, méditez à l’heure qui convient à votre emploi du temps. Choisissez un moment que vous aurez plus de chances de suivre et de conserver comme habitude quotidienne.

Si vous choisissez de méditer le soir, faites-le avant le dîner, sinon vous risquez de vous endormir pendant votre pratique.

Et quel que soit le moment que vous choisissez, incluez quelques mini-méditations dans votre journée, et conservez votre habitude quotidienne.