Astuces pratiques

Le CBD est un composant médicinal qui fait actuellement l’objet d’une attention particulière à cause de ses nombreux bienfaits. Bien que le CBD soit principalement connu pour ses effets bénéfiques sur la santé des humains, il peut également être bénéfique pour les animaux domestiques. Dans cet article, nous examinerons de plus près comment le CBD peut aider les chiens hyperactifs et comment il peut améliorer la qualité de vie de votre animal de compagnie.

Qu’est-ce l’hyperactivité canine ?

L’hyperactivité canine est un comportement caractérisé par une agitation anormale et des niveaux d’énergie élevés, qui peut souvent être une source de stress et de frustration pour les propriétaires de chiens et leurs animaux. Bien que cette condition puisse être liée à diverses causes, elle est généralement associée à des problèmes comportementaux et est souvent causée par une mauvaise socialisation, l’anxiété, l’ennui ou le stress. Les symptômes typiques d’un chien hyperactif incluent des sauts fréquents, des aboiements excessifs, des courses incessantes et une incapacité à se concentrer. Les chiens hyperactifs sont souvent difficiles à contrôler et peuvent causer beaucoup de problèmes si leurs comportements ne sont pas gérés ou traités correctement.

C’est là que le cannabidiol (CBD) peut aider. Le CBD est un composé qui provient du chanvre et qui a été largement étudié pour ses propriétés thérapeutiques. Il a été démontré qu’il peut avoir un effet bénéfique sur diverses conditions physiques et mentales, notamment l’anxiété, la douleur chronique et les troubles du sommeil. Le CBD peut-être particulièrement utile pour les chiens hyperactifs car il agit comme un relaxant naturel sans les effets secondaires indésirables associés aux médicaments couramment prescrits. Il s’agit d’un produit entièrement naturel qui n’a pas d’effet psychoactif et qui ne présente pas de risques d’accoutumance ou de dépendance.

Qu’est-ce que le système endocannabinoïde ou SEC chez le chien ?

Le système endocannabinoïde (SEC) est un système présent chez l’homme et les animaux, qui est lié à la régulation des fonctions corporelles et à l’homéostasie. Il est composé de récepteurs endocannabinoïdes, de ligands endogènes (endocannabinoïdes) et d’enzymes. Le système endocannabinoïde est régulé par les récepteurs cannabinoïdes, qui se trouvent à la surface des cellules nerveuses, immunitaires et musculaires. Les récepteurs sont activés par des ligands endogènes tels que l’anandamide et le 2-arachidonoylglycérol. Ces ligands sont produits par le corps et transmettent diverses informations aux cellules et aux tissus.

Le système endocannabinoïde joue un rôle important dans l’homéostasie du corps, notamment en aidant à maintenir l’équilibre entre les systèmes nerveux, immunitaire et musculaire. Il est également impliqué dans la régulation du métabolisme, de la faim, de l’humeur, de la douleur et de l’apprentissage. Chez les chiens, le système endocannabinoïde joue un rôle important dans le maintien d’un comportement normal et sain.

Chez les chiens hyperactifs, le système endocannabinoïde peut être déficient ou dysfonctionnel. Des recherches ont montré que certaines affections neurologiques comme l’hyperactivité peuvent être causées par un dysfonctionnement du système endocannabinoïde. Une étude a montré qu’une supplémentation en CBD peut aider à réduire les symptômes chez certains chiens hyperactifs.

Le CBD peut-il aider les chiens hyperactifs, et si oui, comment ?

Les chiens hyperactifs peuvent être anxieux et anxieux, avoir des comportements compulsifs ou exagérés, et présenter un manque d’attention. Ces symptômes sont souvent des résultats de mauvaises habitudes alimentaires, de facteurs environnementaux ou de stress psychologique. Pour beaucoup de propriétaires de chiens, le CBD pour chien hyperactif peut offrir une solution non invasive aux problèmes comportementaux liés à l’hyperactivité canine.

En ce qui concerne les chiens hyperactifs, le CBD peut aider à atténuer certains des symptômes associés à cette affection en stimulant le système endocannabinoïde du chien. Une recherche menée sur des chiens souffrant d’hyperactivité a montré que ceux qui ont reçu du CBD avaient une diminution significative des symptômes après une période de traitement de quatre semaines. De plus, il a été constaté que les chiens traités au CBD présentaient moins d’agressivité et une meilleure capacité à apprendre que les autres chiens non traités.

Les produits à base de CBD contiennent des cannabinoïdes qui ont été démontrés pour aider à soulager le stress et l’anxiété chez les animaux domestiques. Les cannabinoïdes agissent en interagissant avec les récepteurs situés dans le cerveau et le système nerveux central afin de produire des effets anti-inflammatoires et analgésiques. Lorsqu’ils sont administrés aux chiens hyperactifs, ces cannabinoïdes peuvent aider à calmer les symptômes associés à l’hyperactivité tels que l’agitation et la nervosité. read more

Se coucher tôt et se lever tôt permet d’être en bonne santé, riche et sage. Ce proverbe a été entendu par chacun d’entre nous à un moment donné de notre vie. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ce proverbe est bien connu et considéré comme vrai dans toutes les situations ? Selon des études, la marche rapide pendant une heure peut prolonger votre vie de deux heures. Elle vous apporte également des avantages tels que l’aide à se vider l’esprit, l’amélioration de la santé mentale, la réduction du risque de maladie cardiaque et bien d’autres encore. Pour entrer dans un monde plus sain, il vous suffit de mettre un pied devant l’autre. Bouger n’est peut-être pas votre priorité absolue lorsque vous vous réveillez. Mais commencer votre journée par une promenade peut apporter à votre corps plusieurs avantages pour la santé, qu’il s’agisse d’une promenade dans votre quartier ou d’une partie de votre trajet vers le travail ou l’école. Voici quelques-uns des nombreux avantages d’une promenade

Aide à gérer le diabète

La marche matinale est un autre excellent moyen de contrôler notre envie de sucre. Elle améliore notre santé et atténue nos envies de sucre. Ainsi, vous pouvez brûler environ 300 calories lors d’une promenade rapide. Elle aide également à la perte de poids et contrôle le niveau d’insuline dans votre corps et vous fait vous sentir actif.

Booste le niveau d’énergie

Vous pourriez avoir plus d’énergie toute la journée si vous faites une promenade matinale. Des études montrent que la marche stimule la capacité du corps à absorber l’oxygène. De plus, elle peut augmenter les niveaux de cortisol, d’épinéphrine et de norépinéphrine. Ce sont les hormones qui contribuent à l’augmentation de l’énergie. Une promenade de 20 minutes en plein air peut améliorer votre humeur et vos niveaux d’énergie davantage qu’une promenade équivalente en intérieur.

Elle aide à mieux dormir

Avez-vous souvent du mal à vous endormir ou à rester endormi ? Marcher chaque matin peut vous y aider. Selon une étude, les activités physiques, qu’il s’agisse d’aller à la salle de sport ou de marcher, vous donnent une sensation de fatigue et de sommeil et améliorent également votre humeur et votre état émotionnel. De plus, cela permet également à votre corps de rester actif toute la journée.

Donne à votre peau une apparence saine

L’acné, les boutons, les rides et les ridules apparaissent sur votre peau lorsqu’elle ne reçoit pas suffisamment de sang. Votre taux d’hormones s’emballe en conséquence. La marche facilite l’utilisation de l’oxygène et favorise la circulation sanguine. Votre peau commence donc progressivement à briller et semble plus saine qu’avant. Une promenade matinale assure également l’apport de vitamine D dans votre corps. Ce qui aide votre peau à paraître plus jeune.

Améliore les douleurs musculaires et articulaires

Lorsque vous vieillissez, vos coudes, vos genoux et vos hanches sont les plus susceptibles de souffrir de douleurs articulaires. Selon les recherches, la marche fait bouger vos articulations. Elles deviennent plus sensibles au liquide articulaire en raison de cette compression et de ce mouvement. Par conséquent, les articulations peuvent fonctionner et se sentir mieux puisque davantage d’oxygène et de nutriments peuvent les atteindre. Par conséquent, la marche rapide peut guérir avec succès les personnes atteintes d’ostéoporose et d’arthrite. Elle permet également de se sentir plus actif et d’atténuer les douleurs articulaires.

Réduis les risques cardiaques

Une petite marche matinale peut vous aider à contrôler votre tension artérielle et à réduire les risques de crise cardiaque. Elle contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui diminue le stress sur votre cœur en réduisant les taux de lipides. Les deux peuvent rester équilibrés avec une promenade de routine. Si vous avez un problème cardiaque, vous pouvez essayer de faire une petite promenade au lieu de vous livrer à un exercice intense.

Quelques conseils pour une promenade matinale

Si vous aimez vous coucher tard, vous lever tôt pour faire une promenade peut être un peu difficile pour vous. Il existe donc quelques stratégies pour vous inciter à intégrer les promenades matinales dans votre routine :

• Préparez-vous avec votre playlist boostée
• Achetez de nouveaux vêtements et des chaussures de sport confortables
• Il est toujours recommandé de s’étirer avant de marcher
• Emportez une bouteille d’eau avec vous si vous le pouvez
• Recherchez un ami ou un collègue de travail avec qui faire une promenade matinale. Travailler avec d’autres personnes tout en discutant peut vous aider à rester motivé.

Assurez-vous que vos objectifs de marche sont réalistes. Chaque jour, essayez de marcher ou de faire de l’exercice pendant 30 minutes. Faites exactement ce que votre corps vous dit de faire. Vous pouvez augmenter progressivement la longueur ou la distance de vos promenades.

Dernières réflexions

Une marche rapide le matin peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Vous pourriez ressentir une augmentation de l’énergie tout au long de la journée, remarquer une amélioration de l’humeur et de la santé mentale, et mieux dormir la nuit. Par conséquent, la volonté est le facteur le plus important auquel il faut penser avant de commencer à marcher, il est important d’avoir un état d’esprit déterminé et de la volonté.

Le maintien de votre motivation vous aidera à créer une habitude. Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez essoufflé après une marche. C’est un indicateur positif de l’amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire. Cette sensation sera la cerise sur le gâteau une fois que vous aurez atteint vos objectifs quotidiens. Alors, arrêtez de penser maintenant. Et, commencez à marcher maintenant.

Bien qu’il y ait un grand intérêt à discuter des inconvénients potentiels de la lumière bleue, l’explosion du nombre d’écrans personnels dépasse toujours ce que l’on sait de ses effets sur la santé humaine.

Selon une étude publiée mercredi, l’excès de lumière bleue peut entraîner un vieillissement accéléré chez les mouches, car cette exposition peut provoquer des dommages cellulaires.

Comme les substances chimiques de signalisation dans les cellules des mouches et des humains sont les mêmes, cette découverte suggère une autre façon possible pour la lumière bleue de nuire aux personnes, a déclaré l’auteur principal, Jadwiga Giebultowicz, professeur au département de biologie intégrative de l’Oregon State University. Ces résultats ont été publiés dans la revue Frontiers in Aging.

Toutefois, même si les scientifiques finissent par découvrir un effet similaire sur les cellules humaines, il est important de noter que l’ampleur des dommages ressentis par les personnes serait minime par rapport à ceux observés sur les mouches.

« Ce que nous essayons de transmettre est un mot de prudence », a déclaré Giebultowicz. « Moins il y a de lumière bleue, mieux c’est ».

Les gens sont exposés à la lumière bleue par des sources artificielles, comme les appareils électroniques et les lumières intérieures, et naturellement par le soleil. Si l’exposition à la lumière bleue pendant la journée peut favoriser la vigilance et les performances cognitives, elle peut également perturber le rythme circadien d’une personne si celle-ci passe du temps devant des écrans avant de dormir. Cela peut entraîner plusieurs effets négatifs sur la santé.

Bien qu’il y ait un grand intérêt à discuter des inconvénients potentiels de la lumière bleue, l’explosion du nombre d’écrans personnels dépasse encore ce que l’on sait de ses effets sur la santé humaine, a déclaré M. Giebultowicz. En attendant, les mouches fournissent quelques indices.

Dans des études antérieures, Giebultowicz et ses collègues ont constaté que les mouches soumises à des cycles de 12 heures de lumière bleue présentaient des signes de vieillissement accéléré par rapport aux mouches exposées à une lumière dont les longueurs d’onde bleues sont filtrées ou à une obscurité constante. L’un des signes de ce vieillissement accéléré était la neurodégénérescence. Dans l’ensemble, cela suggère que la lumière bleue a endommagé les mitochondries des mouches – la centrale électrique de la cellule.

Cette nouvelle étude avait pour but de comprendre exactement la cause de ces effets négatifs. Afin de déterminer si ce sont les yeux endommagés qui sont à l’origine de ces résultats, les scientifiques ont fait des expériences sur des mouches mutantes sans yeux. Ces mouches ont été maintenues pendant 10 ou 14 jours soit en lumière bleue constante, soit dans l’obscurité constante.

Ce groupe de mouches sous lumière bleue a également montré des signes de neurodégénérescence. Des analyses ultérieures ont révélé que ces mouches présentaient des différences critiques dans leurs niveaux de métabolites par rapport aux groupes témoins.

Plus important encore, ils ont constaté que les niveaux du métabolite succinate augmentaient tandis que les niveaux de glutamate diminuaient. Le succinate est une source de carburant pour les mitochondries, tandis que le glutamate est essentiel à la communication cellulaire. Mme Geibultowicz a comparé ce phénomène au fait d’avoir de l’essence dans une pompe qui ne peut atteindre le moteur d’une voiture.

Ensemble, ces changements suggèrent que la lumière bleue a perturbé les voies cellulaires essentielles à la production d’énergie.

Pour tous ceux qui passent la journée devant un ordinateur portable, ces résultats peuvent sembler inquiétants. Mais Brian Zoltowski, professeur associé au département de chimie de la Southern Methodist University, a déclaré que si l’étude fait progresser les connaissances sur la lumière bleue, il n’y a pas lieu de s’alarmer. Le professeur Zoltowski étudie également la lumière bleue, mais n’a pas participé à cette nouvelle étude.

Contrairement aux mouches, on ne sait pas à quel moment l’exposition à la lumière bleue devient excessive pour les humains. En revanche, lorsqu’une mouche est exposée à la lumière bleue, celle-ci peut pénétrer dans tous ses tissus. Pour les humains, la lumière bleue peut pénétrer « peut-être un millimètre dans nos tissus », a déclaré Zoltowski. Cela pourrait potentiellement entraîner un vieillissement prématuré de la peau, mais pas une neurodégénérescence, a-t-il expliqué.

« Tant que vous ne vous inondez pas intentionnellement de grandes quantités de lumière bleue, il n’y a pas beaucoup de risques », a déclaré Zoltowski. « Le plus gros problème pour les gens est l’effet négatif que la lumière bleue peut avoir sur notre rythme circadien si nous y sommes exposés à certains moments de la journée. » read more

Une personne prend généralement entre 17 000 et 30 000 respirations par jour, tous les jours. Portez votre attention sur ce phénomène normal pendant quelques minutes par jour pour en tirer des avantages pour la santé, documentés par des preuves croissantes de la recherche.

De plus, faire une pause de deux minutes pour respirer est un excellent moyen de se rafraîchir rapidement au milieu d’une journée mouvementée, surtout si vous travaillez à domicile.

Commençons par quelques définitions :

La pratique de la respiration consciente ou « conscience de la respiration » signifie simplement que vous prêtez attention à votre respiration. Vous ne faites aucun effort pour la contrôler ou la modifier.

La « respiration cohérente » est un exercice qui consiste à allonger consciemment votre souffle et à faire en sorte que votre inspiration et votre expiration (appelées cycle respiratoire) soient approximativement de la même longueur. On parle également de respiration rythmée.

Les exercices de « respiration contrôlée », également connus sous le nom de pranayama chez les pratiquants de yoga, impliquent de faire varier la durée des inspirations et des expirations par des comptes spécifiques et peuvent également inclure une retenue du souffle entre les inspirations et les expirations.

La respiration consciente est la plus simple, car elle ne nécessite que l’observation du souffle. Il s’agit d’une pratique précieuse, en particulier si vous vous intéressez à la méditation, car il s’agit d’une technique de méditation importante. Elle procure les avantages supplémentaires suivants :

Se concentrer ou focaliser son attention. Face au défi permanent de la distraction numérique, il est important d’améliorer notre capacité d’attention, c’est-à-dire notre capacité à nous concentrer sur un seul sujet. Les recherches montrent qu’au cours des 15 dernières années, la capacité d’attention moyenne des adultes est passée de 12 à 8 secondes, soit littéralement moins que celle d’un poisson rouge ! La respiration est toujours avec nous et constitue un point focal facilement accessible pour l’attention.

Cultivez le moment présent ou la conscience attentive. Lorsque vous prêtez attention à la respiration, vous remarquez ce qui se passe au moment présent. Cela vous aide à développer votre compétence en matière de pleine conscience, autrement dit, la conscience du moment présent. Notre respiration est vivante. En observant la respiration, vous vous connectez immédiatement à votre expérience vivante du moment présent. Le développement de la pleine conscience est lié à de nombreux avantages, notamment une diminution du stress et une meilleure qualité de vie.

Permettre un accès conscient au système nerveux. Pour un bref rappel, notre système nerveux autonome régule les processus physiques qui nous maintiennent en vie. En d’autres termes, votre cœur bat, vous respirez, votre nourriture est digérée, automatiquement, lorsque vous êtes en bonne santé. La respiration est un aspect du système nerveux que vous pouvez également contrôler consciemment en régulant votre inspiration et votre expiration. (En revanche, il est très difficile, par exemple, d’agir consciemment sur votre digestion, même si vous y pensez fort). Souvent, lorsque vous observez la respiration, celle-ci se ralentit et crée un sentiment de calme. Une respiration longue et lente est caractéristique de la phase de « repos et de digestion » du système nerveux, qui s’oppose à la phase de « combat ou de fuite ».

Améliorez votre connexion corps-esprit. Votre corps et votre esprit sont intimement liés. Cependant, nous sommes nombreux à « vivre dans nos pensées ». Cela peut entraîner une perte du sentiment de connexion avec le corps. Par exemple, beaucoup perdent la sensibilité aux sensations plus subtiles de fatigue, de somnolence ou de soif. Ou bien, les gens masquent ces sensations naturelles avec de la caféine. Lorsque vous vous exercez à remarquer la respiration et les mouvements du corps lors de l’inspiration et de l’expiration, cela éveille votre conscience à des sensations physiques plus subtiles et améliore la conscience globale du corps. Des recherches préliminaires suggèrent que la conscience du corps aide à réguler les émotions. Une meilleure régulation des émotions signifie moins de hauts et de bas émotionnels, plus de sentiments généraux de calme.

L’examen de ces avantages montre qu’il vaut la peine de consacrer quelques minutes par jour à l’observation de la respiration. Vous pouvez accroître la pleine conscience, renforcer les sentiments de calme, améliorer la stabilité émotionnelle et renforcer votre capacité à concentrer votre attention.

La vie moderne dans les grandes villes fait que nous sommes de plus en plus déconnectés du réel.

Alors comment devenir plus présent et plus vivant à chaque instant ? Nous avons quelques idées, basées sur le travail que nous avons effectué au cours des 20 dernières années sur ce sujet.

Entraînez-vous à vous investir pleinement dans chaque action

C’est une pratique zen – être pleinement dans chaque tâche que vous accomplissez, chaque acte. Si vous êtes assis en méditation, soyez pleinement dans votre siège, ne laissez pas votre esprit être ailleurs. Si vous vous brossez les dents, brossez-vous simplement les dents – et soyez complètement immergé dans cette action. C’est une pratique, bien sûr, ce qui signifie que nous oublions de le faire la plupart du temps, mais c’est une pratique incroyablement riche. Exprimez-vous pleinement dans tout ce que vous faites.

Voyez la divinité dans la personne en face de vous ou dans ce moment

Quand je dis « divinité », cela peut signifier Dieu si vous croyez en Dieu… mais si vous n’y croyez pas, c’est voir l’incroyable cadeau du monde, de chaque personne. Voir la beauté profonde de chaque chose. Voir le caractère sacré de l’ordinaire. Lorsque vous parlez avec quelqu’un, pouvez-vous apprécier pleinement sa divinité ? Pouvez-vous vous émerveiller du monde qui vous entoure, où que vous soyez ? Il s’agit d’une pratique incroyable qui vous aidera à vous sentir plus vivant, chaque fois que vous la ferez.

Laissez exprimer physiquement vos émotions

En travaillant avec mon coach, j’ai découvert que je ne m’autorisais pas à ressentir de la colère – le monde m’a appris que ce n’était pas bien d’exprimer ou même de ressentir de la colère. Ainsi, chaque jour, je m’entraîne non seulement à la ressentir, mais aussi à l’exprimer physiquement d’une manière sûre qui ne blesse pas les gens – par exemple, en frappant un oreiller, en criant à tue-tête dans les bois ou en se déchaînant sur un sac de frappe lourd. Mais il n’y a pas que la colère : la plupart d’entre nous ne se laissent guère aller à ressentir des émotions. Nous pouvons les exprimer physiquement – crier dans un oreiller, piquer une colère en donnant des coups de pied et en tapant des poings sur le sol, exprimer la douleur en se tordant d’angoisse ou en laissant son cœur se briser. Lorsque nous exprimons nos émotions pleinement et physiquement dans notre corps, nous libérons notre vitalité.

Ouvrez votre cœur !

La plupart d’entre nous traversent nos journées le cœur fermé. Nous accomplissons nos tâches, nous suivons le mouvement, mais nous ne sommes pas connectés à notre cœur. (Certaines personnes, bien sûr, sont capables de vivre dans leur cœur la plupart du temps – laissons-les être nos modèles). Qu’est-ce que cela ferait d’avoir le cœur ouvert aujourd’hui, de se sentir aimant envers chaque personne que vous voyez, aimant et tendre envers le monde qui vous entoure ? Essayez et voyez !

Comme vous pouvez le constater, ce ne sont pas des choses que vous serez en mesure d’obtenir parfaitement, immédiatement ou même jamais. Ce sont des choses à pratiquer.

Mais je peux vous dire, d’après mon expérience, que ce genre de pratique consistant à s’immerger totalement dans chaque activité, le cœur ouvert, les émotions pleinement exprimées, en voyant la divinité dans tout et tous ceux qui vous entourent – cela nous aidera à être pleinement vivants à chaque instant.

Les nouvelles négatives peuvent avoir un impact sur la santé mentale De nos jours, lire les nouvelles peut être assez bouleversant, alors pourquoi pas ?

Arrêtez de lire les nouvelles – beaucoup d’entre nous pensent que nous devons lire les nouvelles tout le temps pour être des « citoyens informés » et vous pouvez vous sentir stupide si vous ne savez pas de quoi parlent vos amis. Mais soyez compatissant envers vous-même et arrêtez si cela a un impact négatif sur vous. Ces derniers jours, lorsqu’on m’a demandé comment se passait le confinement au Japon, j’ai haussé les épaules et répondu : « Je ne sais pas, je ne lis plus les informations ».

Vous pouvez également penser que vous devez être au courant des principales mises à jour pendant la période du coronavirus – vérifiez si une application d’alerte locale peut vous fournir ces informations à la place.

Ne lisez pas au petit matin ou avant de vous coucher – lire au petit matin peut avoir un effet négatif sur la journée et lire avant de se coucher peut créer de l’anxiété qui empiète sur le temps de sommeil. Choisissez plutôt une autre activité qui vous fait du bien !

Ne lisez qu’une fois par jour et pendant un court laps de temps – tenez-vous en à une période de temps déterminée et ne consommez que les éléments clés que vous voulez lire. Il m’arrive souvent de prendre la tangente au point d’avoir 40 onglets ouverts, mais j’essaie de les laisser pour d’autres jours afin d’éviter que toute ma journée soit consommée par des nouvelles négatives.

Lisez les nouvelles une fois par semaine – choisissez un podcast ou un magazine comme The Economist ou Time qui résume l’actualité sur une base hebdomadaire.

Choisissez le type d’informations – si vous devez lire un certain type d’informations pour votre travail, par exemple la section économique, ou si vous voulez vous concentrer sur les informations positives, tenez-vous en à ces informations en créant des liens qui vous y conduisent directement.

Sites Web d’informations positives :

1. www.PositivR.fr

2. Socialter.fr

3. WeDemain.fr

Faites quelque chose d’amusant après avoir lu les nouvelles – rappelez-vous rapidement les points positifs pour ne pas vous complaire dans les mauvaises nouvelles.

Acceptez qu’il y a beaucoup de choses que vous ne pouvez pas contrôler – rappelez-vous ce que vous pouvez contrôler et essayez de laisser tomber le reste.

Ce sont des conseils assez simples que chacun d’entre vous peut mettre en pratique, mais nous avons parfois besoin de nous rappeler qu’il existe des options. De plus, je suis en pilotage automatique en ce qui concerne mes habitudes en matière d’informations – je clique parfois sur BBC News sans même y penser, alors se défaire de ses habitudes peut demander beaucoup plus de volonté qu’on ne le pense !